梁云昌工作室
Liang Yun Chang Studio

播音發聲培訓采用胸腹聯合式呼吸法

胸腹聯合式呼吸總的感覺:隨著氣流從口鼻同時吸入,兩肋向兩側擴張,同時腰帶感覺漸緊,小腹控制漸強。呼氣時,保持住腹肌的收縮感,以牽制隔肌與兩肋使其不能回彈。隨著氣流的緩緩呼出,小腹逐漸放松,但最后仍然要有控制的感覺。而隔肌和兩肋則在這種控制下,逐漸恢復自然狀態。


(一)吸氣的要領

有控制的胸腹聯合呼吸的建立,應首先從吸氣的練習開始,在吸氣過程中,要調動胸廓的吸氣肌肉、膈肌和腹肌積極運動,使之參與控制,并有效地擴大胸腔容積,增加吸氣量。吸氣的基本要領如下:

1.吸到肺底 以吸到肺底的感覺,引導氣息通達體內深部,使膈肌明顯收縮下降,有效地增加進氣量。 2.兩肋打開 吸氣時,應在肩胸放松的情況下使下肋得到較充分的擴展,此時,膈肌與胸廓的運動產生聯系。一般感覺兩肋的打開,以左右的平衡運動為主,尤其后腰部感覺較為明顯。

3.腹壁“站定” 吸氣時,在胸部擴張的同時,應使腹部肌肉向小腹“丹田”位置收縮,上腹壁保持不凸不凹的狀態。 以上提到的三條要領是胸腹聯合呼吸一次吸氣動作的分解,實際上它們在吸氣過程中是“同步”進行的。所以在分解體會的基礎上,我們還應獲取綜合感覺,以建立胸、膈、腹在吸氣過程中的相互聯系。


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(二)呼氣的要領

有聲語言是在呼氣的過程中發出去的,因此對呼氣的控制是整個呼吸控制訓練的重點。呼氣的練習要把握這樣一個過程:一是產生穩勁狀態;二是鍛煉持久力;三是掌握調節方法,使呼吸運動自如。

1.穩勁 穩勁狀態是通過呼吸兩大肌群的對抗產生的。為了弄清這個問題,我們把胸腔比作氣球,喉口為氣球的進出氣口,充好氣后...... (1)如果突然放手,球內的空氣會由于球皮向內的彈力,不規則地一下放光。這就如同一般生活中的呼氣一樣,吸氣肌肉群的力量一放松,胸廓馬上回縮,體內的氣就一下排出了。 (2)如果用手指將氣球的出氣口束小,出氣便會受到明顯的限制,變得規則而均勻。但就人體來說,束小出氣口等于束緊喉頭,而人為地加強喉頭在發聲過程中的擋氣作用,會造成發聲器官的嚴重“損耗”,并使聲音緊張僵持,所以這種動作雖然有效,卻不可取。發聲時脖頸變粗,頸靜脈怒突,就與這種錯誤的呼氣控制有關。 (3)如果有一種力量使充氣后的氣球在不束縛出氣口的情況下規則放氣,似乎是不可能的,因為氣球只存在著一致向內的彈力。而人體卻存在著這種可能性,這就是在呼氣時仍適當保持吸氣感覺,用吸氣肌肉群的力量抵抗呼吸肌肉群的力量,形成一種“拮抗”,使呼氣變得規則、均勻,達到穩勁控制呼氣的目的。

2.持久 一口氣能維持較久,發出較多音節,以及長時間保持良好的呼吸狀態,是所謂氣息持久的兩層含義,它們對于語言表達都具有實際的意義。 要達到持久除了積極鍛煉之外,從呼氣這一環節考慮,節省是關鍵。

節省的具體辦法如下:   

第一,盡可能使用偏實的中音。 根據科學的分析和測試,人在使用低音,尤其是虛弱的低音時,由于聲帶松弛并留有間隙,耗氣量最大。使用高音,尤其是高強音時,由于聲帶緊張,閉合嚴密,耗氣量只相當于前者的一半。使用偏實的中音時,聲帶張力和氣息壓力都處于適中狀態,其耗氣量又只相當于使用高強音的一半。它們的用氣量比例大約為 4(低弱):2(高強):1(中實)。   

第二,“吞”“吐”結合。 “吞”“吐”是控制呼氣發聲的兩種意識,以內收感為主導的控制方式叫“吞”,以外送感為主導的控制方式叫“吐”。 “吞”并不是倒吸氣,而是在呼氣過程中,吸氣肌肉群最大限度地發揮作用,和呼的力量形成明顯的抗衡,所以呼出的氣量較少;“吐”時,呼的力量明顯大于吸的力量,所以呼出的氣量較多。單從節省氣息的角度考慮,當然以運用“吞”的方式為宜,但是從人體的自然運動規律和習慣考慮,需要有張有弛;從聲音色彩的變化和感情運動的需要考慮,也要有收有縱。因此,我們提倡“吞”“吐”結合,這樣既有利于表達,也可以節省氣息。人們一般習慣運用“吐”的自然方式,而不習慣于控制力較強的“吞”的方式,這就需要一個有意識的練習過程。

第三,加強唇舌力度。在咬字過程中,唇的一啟一閉,舌的一抬一落,都不同程度地形成了對呼出氣流的節制。因此,加強唇舌力度,也可以起到節省氣息的作用。以上講的三點,無論是偏實中音的使用,還是“吞”“吐”的結合,唇舌力度的加強,都是基本技能的訓練,平時是可以獨立進行的。而在實際運用中,卻是綜合控制的。

3.變化 語言的表現力是靠聲音色彩的變化來實現的,而聲音色彩的變化在很大程度上又要依賴于富有活力的氣息運動。因此在獲得穩勁、持久的呼吸控制能力的基礎上,還應進一步掌握運動著的氣息的控制規律,做到能隨內容和感情的變化而變化。 “氣乃情所致”,氣息“自動化”控制的樞紐是感情的運動,所以播講者必須熟悉自己要說的內容,認真理解、具體感受、態度積極,使心理動作起來。如果感情不動,勢必導致呼吸的僵滯,影響聲音色彩的變化。利用感情調節呼吸運動的方式是呼吸控制的高級階段,但在訓練過程中,只有通過較為長期的、有意識的訓練,熟練地掌握胸腹聯合呼吸的基本要領,方可能獲得自由的、本能的呼吸運動感覺。 隨著欣賞習慣的變化,有很多人在追求親切、自然的聲音,這就要正確把握呼吸的弱控制狀態。應當明確,強控制是弱控制的基礎,弱控制是具有一定難度的、精細的控制,純自然的低能與弱控制有著本質的區別。


(三)換氣的要領氣息必須在使用的過程中,及時不斷地補充,才能持久地發揮動力作用。換氣必 須注意以下幾點:

1.句首換氣 除了句中的氣息補充外,全句結束后都需另行換氣,此時需注意不要馬上進氣,而是在下句開始前進氣,否則會破壞句子間的感情轉換,并給人以急促感。

2.換氣到位 換氣時“丹田”及下肋的感覺可以時大時小,而不能時有時無,不能因換氣而改變呼吸方式。

3.換了就用 吸氣后要馬上使用,非感情需要不要作較長停頓,否則體內感覺消失,力量也就松泄了。 4.留有余地 吸氣應適度,并非越多越好,一般情況吸到七、八分滿就可以了,吸氣過滿會導致僵持。使用中的氣息應有所儲存,即使到該換氣時,體內還應留有部分余氣,如果等用完了再吸,就會使人感到聲噎力竭。

5.無聲吸氣 用聲時,小腹保持控制狀態,胸腔形成一個有彈性的橡皮球,這樣氣息一有欠缺,便會在語言的頓挫中,得以“自動”、及時、無聲的補充。 播講時多為快吸慢呼,因此保持上述狀態并學會偷氣、搶氣是十分重要的。補得及時才會用得從容。在播講中,氣息的補換是利用語言的停頓進行的。

補換的方法可以歸納為以下三種,即: (1)偷氣,即短時無聲地吸氣;(2)搶氣,可以不顧及有無聲音的吸氣;(3)就氣,雖有停頓,并不進氣,而是調動體內的余氣進行貼補。 其中偷氣是最常用的方式。

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